A proposito di Peso Forma ed esercizi dei VIP

Per contrastare la cellulite, è importante individuarne le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è essenzialmente una malattia e va combattuta su più fronti.

Per cominciare i tuoi esercizi specifici per i glutei con lo scopo di eliminare la cellulite inizia a analizzare se hai anche da buttare giù qualche kilo. In talcaso è conveniente associare agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di grassi prescritta dal tuo specialista.



Ci sono, poi, alcuni esercizi adatti per ristabilire il microcircolo e aiutare la circolazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza trascurare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più seguite.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di pelle a buccia d'arancia, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio semplice e decisamente efficace per favorire a diminuire la cellulite (e funziona anche con il grasso) su sedere e arti inferiori, è lo squat.

Serve Accortezza a svolgere l'esercizio correttamente e senza traumi. Per compiere uno squat è indispensabile piegarsi dietro come per sedersi, avendo di cura di tenere dorso dritto, e non superando mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come in ogni cosa della nostra esistenza la perseveranza è ciò che premia. Per combattere la cellulite quindi è doveroso seguire questi esercizi nel tempo, facendoli gradualmente, senza fretta e coscientemente. Segui le tante challenge di esercizi per la cellulite che trovi sul web.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizio glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.


Subito dietro lo Squat, l'affondo è il secondo fondamentale esercizio da fare contro la cellulite


Per attuare questo esercizio necessita piegarsi in successione su entrambe le gambe mantenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale nel corso di questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.


Serve accortezza ad espletare senza errori l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero provocare contratture ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

Continua a leggere sul sito ufficiale

FOAM ROLLER


Se sei sempre alla ricerca di nuovi strumenti per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio assolutamente il FOAM ROLLER, un rullo di lattice da adoperare per terra e che puoi trovare su siti specializzati

Utilizzando questo strumento è facile procedere proprio sui punti più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni basilari allenamenti comodamente a casa

Per ridurre la cellulite sulle cosce, si fa passare il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà situato sotto la zona interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).

In ugual modo vale per il sedere: ci si mette sul rullo e si fanno scivolare i glutei avanti e indietro.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.

Lo yoga è una pratica decisamente utile per distruggere la cellulite, poiché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi annientare la cellulite, esegui delle posizioni yoga che hanno tutti gli asana da eseguire "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ristabilire la corretta circolazione e disintossicarsi dalle tossine.


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

Fonte




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